Benefícios além do exercício físico

Fazer exercícios físicos costuma ser visto como uma tarefa difícil, pois é algo que você deveria fazer, mas não necessariamente quer fazer ou mesmo gosta de fazer. Mas ele pode realmente ser benéfico de maneiras que você não esperava. Desde uma maior clareza mental, uma melhora no seu humor, até um aumento dos níveis de energia, os benefícios do exercício podem ser muito mais que promover o bem estar geral do corpo. Nesta postagem do blog, te apresento mais de perto os benefícios inesperados do exercício e como ele pode ajudar você tanto física quanto mentalmente.

Melhora da função cerebral

Fazer exercício tem sido associado a inúmeros benefícios para a saúde física, mas também pode ter um impacto positivo na função cerebral. Estudos mostram que a prática regular de atividade física pode melhorar a função cognitiva, reduzir o risco de demência em qualquer estágio da vida, doença de Alzheimer e até reduzir sintomas de depressão e ansiedade.

Ele também estimula o cérebro a produzir uma proteína chamada fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que ajuda o cérebro a desenvolver novos neurônios e a fortalecer as conexões já existentes. Por isso, ao manter seu cérebro saudável, os exercícios podem te ajudar a se manter atento e a ter um melhor desempenho em tarefas que necessitem de foco, permitindo que você recupere informações com mais rapidez e eficiência.

Além disso, exercícios aeróbicos demonstram ser especialmente eficazes na melhoria do funcionamento executivo, que está relacionado à capacidade de pensar abstratamente e resolver problemas. Indo mais além, artigos mais recentes sugerem que estes benefícios cognitivos se apresentam em qualquer fase da vida, por isso, ainda existem muitas razões para se manter ativo!

Aumento da expectativa de vida

Praticar exercícios regularmente pode ter um impacto positivo na sua expectativa de vida. Alguns estudos demonstraram que a atividade física ajuda a reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e câncer. O que seria algo óbio, já que o corpo é uma máquina projetada para movimentar-se e lutar pela sua sobrevivência.

Além disso, praticar exercícios também ajuda a reduzir os níveis de estresse, o que pode contribuir ainda mais para melhorar sua saúde geral, favorecendo sua longevidade e a prática regular tem sido associada à melhoria da mobilidade, flexibilidade e equilíbrio, tornando mais fácil para os idosos permanecerem fisicamente activos e viverem vidas mais longas e saudáveis. Por fim, foi comprovado que o exercício aumenta a produção de endorfinas no corpo, hormônios que podem ajudar a melhorar o humor e reduzir a sensação de estresse e ansiedade, resultando em um estilo de vida mais saudável em geral.

Um sono melhor

Estudos demonstram que o exercício regular ajuda a regular o ciclo sono-vigília, tornando mais fácil adormecer e permanecer dormindo. A atividade física aumenta a quantidade de tempo que você passa em sono profundo, que é quando o corpo se repara e ocorre a consolidação da memória – o famoso sono REM. Além disso, os exercícios podem ajudar você a lidar com o estresse, que pode ser uma das principais causas da insônia. Ao liberar endorfinas, hormônios que fazem você se sentir bem, os exercícios podem ajudar a melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Isso pode levar a uma melhor qualidade de sono e maior duração do sono.

Saúde mental em dia

Descobriu-se que exercícios regulares proporcionam inúmeros benefícios à saúde mental e tem sido associado à melhora da autoestima e da imagem corporal, diminuição dos níveis de ansiedade, depressão e estresse e melhor regulação emocional. O exercício também pode aumentar a sensação de felicidade e gera uma satisfação geral com a vida. Descobriu-se também que aqueles que participam de atividades físicas têm melhores habilidades de enfrentamento e resiliência diante de circunstâncias difíceis da vida. Além disso, o exercício também demonstrou ter efeitos protetores contra alguns problemas de saúde mental, como a demência e a doença de Alzheimer, ocasionados pela falta de estímulo a geração de novos neurônios e fortalecimento dos que já temos. Todos esses benefícios combinados apontam para o fato de que praticar exercícios regularmente é essencial para uma saúde mental ideal.

Aumento na sua energia e disposição

Foi comprovado que o exercício traz muitos benefícios, e um deles é o aumento dos níveis de energia. Então, se você estiver se sentindo cansado ou lento, o exercício regular pode ser uma ótima maneira de ajudar a aumentar esses níveis e melhorar seu bem-estar geral.

Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que são hormônios que podem fazer você se sentir mais disposto e mais alerta. Além disso, quando você se exercita, seu corpo consegue absorver mais oxigênio, o que contribui para que isso aconteça.

O exercício regular também promove uma melhora no seu nível geral de saúde e condicionamento físico. Isso faz com que você esteja num melhor forma física, e também ajude o seu metabolismo a funcionar de forma eficiente, fazendo com que você pode se tornar mais produtivo e ser mais capaz de concluir tarefas sem se sentir tão cansado como antes.

Por fim, o exercício regular pode ajudar a reduzir o estresse, o que pode levar a melhores níveis de energia. O estresse pode esgotar as reservas de energia do corpo, portanto, reduzir o estresse por meio de exercícios pode ajudar a manter a sua disposição ao longo do dia.

E com isso tudo que te expliquei aqui, te digo: o exercício é uma ótima maneira de aumentar seus níveis de energia e ajudar a melhorar seu bem-estar geral. Então, se você está se sentindo lento ou exausto, por que não tentar? Você pode se surpreender com o quanto se sentirá melhor depois alguns treinos!