A aula de spinning é uma das mais disputadas nas academias, e não é para menos: ela queima calorias, fortalece os músculos e aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. Então, bora pedalar?
Quem passa por uma aula de spinning pode notar rapidamente uma de suas principais características: a animação! Os pedais acompanham a batida da música, que varia de acordo com o estímulo desejado pelo professor para o treino.
Essa é também uma das aulas mais procuradas – e das que mais queimam calorias – em uma academia. São cerca de 500 a 700 por sessão, variando de acordo com a duração e intensidade da mesma.
Os benefícios cardiovasculares que a bike proporciona são, sem dúvida, a parte mais importante para quem quer emagrecer com saúde. Isso porque os treinos trabalham também a respiração e a forma de pedalar. Além de queimar muitas calorias e deixar as pernas mais fortes e definidas, essa é uma atividade que, quando bem orientada, não oferece grandes riscos de lesões.
Todos podem e devem fazer a aula, inclusive idosos pois o spinning favorece a prevenção da perda da massa óssea e muscular, principalmente de membros inferiores. Mas é recomendável sempre verificar com o médico qual a intensidade adequada para começar a treinar, que vai depender da condição física de cada um.
Mas engana-se quem pensa que dá para fortalecer somente as pernas na aula de spinning. A variação de técnicas inclui trabalhar em pé nos pedais, inclinações e a combinação de estilos, o que acaba permitindo o trabalho de abdômen e membros superiores também. Quer uma outra razão para fazer a aula? Em um estágio mais avançado você acelera o seu metabolismo e permanece queimando gordura mesmo quando a aula termina.
E antes de qualquer coisa, seguem dicas importantes:
- Consulte o médico para uma avaliação física antes de iniciar as aulas
- Sente desconforto com o banco? Capas para bancos de bicicleta em gel e bermudas com forro para pedalar são alternativas
- Quem quer aumentar a performance (com a orientação do professor) pode usar sapatilhas específicas nas aulas.
- A hidratação é importante: pode levar a sua garrafa de água
IMPORTANTE!
Origem: A marca Spinning foi criada pelo sul-africano Johnny G, ciclista que desde a época de 80 popularizou dentro das academias o ciclismo indoor. Foi durante o treinamento para a prova Race Across America, nos EUA, que ele criou a bicicleta de spinning, uma bicicleta estacionária que pudesse reproduzir o seu esquema de treinamento. A invenção virou negócio em 1989, quando abriu a sua primeira academia de ginástica e hoje é um sucesso mundial.
